Курильщики, на зарядку становись!
Ах эти бедные курильщики, рабы своей вредной привычки, на все вопросы о том, почему не бросают, отвечают «Не могу!» На самом деле, это ничто иное, как «Не хочу!» Мой совет для тех, кто ХОЧЕТ бросить — прочитайте Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Проверено на собственной шкуре и на многих знакомых-друзьях-родственниках. Ну а тем, кто читать ленится и продолжает искать альтернативные способы, которые в будущем можно будет назвать неудачными, но попытками представляю ещё один. Если кому поможет, обязательно поделитесь результатом.
Зарядка поможет бросить курить. Изменения в деятельности мозга, вызванные физической активностью, помогают уменьшить тягу к сигаретам. Врачи считают, что благодаря занятиям спортом можно управлять никотиновой зависимостью. В эксперименте Университета Эксетера регулярным курильщикам был предложен цикл физической деятельности умеренной интенсивности — упражнения продолжались в течение 10 минут после 15 часов воздержания от курения. Затем неврологи проверили результаты сканирования головного мозга участников при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии во время просмотра 60 изображений с сигаретами и сценами курения.
Было зафиксировано, что область мозга, отвечающая за вознаграждение и визуальное внимание, не была активна после физических занятий — это свидетельствует о стабилизации влечения к сигаретам. Отмечается, что даже короткие физические упражнения способны значительно помочь курильщикам в борьбе с вредной привычкой.
Предположительно, физические упражнения поднимают настроение за счёт увеличения гормона допамина, тем самым снижая значимость и важность искусственных внешних стимуляторов, таких как никотин.
Кроме того, физкультура способствует изменениям в кровотоке в регионах мозга, участвующих в активации чувства вознаграждения и удовольствия, порождённых курением. Британские специалисты считают, что физическая активность может послужить самостоятельной терапией против курения и помочь людям отказаться от сигарет. Для достижения этой цели они предлагают начать бегать трусцой, заняться быстрой ходьбой или стараться приучить себя к регулярной зарядке с утра, при чём 10-15 минут должно быть достаточно для положительного эффекта.
neboley.com.ua
июня 5, 2009 at 8:16
И вообще, чтобы бросить курить надо просто сделать свою жизнь более насыщенной. Не получается? Тогда насыщаем еще больше. Лично я бросил курить легко и без напрягов когда стал встречаться со своей (тогда еще будущей) супругой.
В общем, вперед и с песней и пусть у вас на перекуры не останется ни времени ни мыслей.
июня 5, 2009 at 8:57
Легко и без напрягов можно бросить, если находиться постоянно в некурящем окружении или в месте, где невозможно курить и покупать сигареты.
Но курильщики ушлые, чем больше запретов, тем сильнее их тяга к сигаретам. Все дело в голове. Кто не хочет бросать, тому ничего не поможет. А кто говорит, что хочет и не может — просто не хочет.